Cvičení mozkových závitů a paměti se netýká pouze seniorů. Je prospěšné v každém věku. Mozek by se totiž měl procvičovat stejně jako tělo. V opačném případě mohou přijít projevy, které zahrnují například zhoršenou paměť či horší soustředění. Jak trénovat mozek a paměť? Následující tipy vás přesvědčí o tom, že to jde i zábavnou cestou. Některé z nich navíc můžete vyzkoušet i s dětmi.
1. Hraní deskových her
Zábavným způsobem, jak trénovat mozek, je například hraní deskových her. Právě tuto aktivitu můžete podniknout s dětmi a udělat tak něco pro jejich i vaše mozkové závity. Čím náročnější hru vyberete, tím více se při ní zapotíte. O to více ale bude váš mozek nucen pracovat. Skvělou volbou jsou vědomostní hry, u kterých nahlédnete do zapomenutých částí vaší mysli a ještě se dozvíte něco nového.
2. Křížovky a osmisměrky
Oblíbenou aktivitou seniorů bývá luštění křížovek či osmisměrek. A to není vůbec špatně! I to totiž může být způsob, jak cvičit mozek. Kniha křížovek a osmisměrek stojí pár korun a zabaví je na mnoho hodin. Menší sbírky navíc ani nebývají příliš těžké, takže si je s sebou mohou vzít kamkoliv. Tato aktivita se ale netýká pouze seniorů – luštit může každý! Dětem dopřejte třeba časopis s úkoly a hádankami.
3. Omalovánky či puzzle
Slíbili jsme zábavné způsoby, jak trénovat mozek, a skládání puzzlí či vybarvování jimi bezpochyby jsou. Poklidné aktivity, při kterých nevědomky zapojujete i mozkové závity. I toto jsou činnosti, kterým se může věnovat celá rodina. Ale pozor, dospěláci – ne, že budete u omalovánek podvádět! Zatímco dětem stačí jednoduché obrázky, vy si pořiďte náročnější omalovánky pro dospělé.
4. Četba
Další tip není žádným překvapením. Je známo, že četba knih je pro mozek velkým přínosem. Pokud se vám nechce číst, můžete si třeba jen prohlížet encyklopedii. U některých zajímavostí se bezpochyby zastavíte, přečtete si o nich a možná si je i zapamatujete. A jestliže čtení milujete, vezměte si do ruky třeba detektivku a aktivizujte mozek při řešení zločinu.
5. Studium cizích jazyků
K lepší paměti a rozvoji mozkových aktivit pozitivně přispívá také studium cizích jazyků. Dochází k oddálení stárnutí mozku, zvětšuje se šedá hmota a snižuje se riziko nástupu Alzheimerovy choroby. Kromě toho vás čekají příjemné bonusy – budete si moci přečíst knihu v angličtině a až někam vycestujete, nebudete se bát zeptat na cestu.
6. Zdravý životní styl
Dodržovat zdravý životní styl je nepřímý způsob, jak trénovat mozek. Na jeho fungování má totiž pozitivní vliv také dostatek spánku, sportování či zdravá strava. V neposlední řadě je důležité mít nějaké koníčky, kterými vyplníte svůj volný čas. Prospěšná je snaha o zdokonalování se v nové aktivitě, při které se v mozku vytvářejí nové spoje.
7. Aktivity a hry na trénování paměti
Existují nejrůznější cvičení a hry, jak trénovat paměť. Nejedná se o nic sofistikovaného a věříme tomu, že i vám by se jich podařilo pár vymyslet. V mnoha případech se jedná o drobnosti, kterými můžete zlepšit své každodenní aktivity.
- počítání bez kalkulačky
- rozšiřování slovní zásoby skrze vyprávění příběhů
- slovní fotbal
- nakupování bez nákupního seznamu
- psaní deníku
- luštění hlavolamů
- zapamatování si seznamu úkolů pro daný den
- mnemotechnické pomůcky
- metoda hledání souvislostí (metoda asociací)
Diskuse u článku